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Capa de Sumos, Shots & Sopas — 129 receitas, smoothies incluídos
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Sumos, Shots & Sopas — 129 receitas, smoothies incluídos

Bebidas e sopas leves, com os pesos certos e sem promessas de milagres.

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  • 129 receitas em 143 páginas
  • Macros por porção em todas: calorias, proteína, hidratos, gordura e fibra
  • Nota do Rico e Dica do Rico em cada receita
  • Versão para Bimby, Monsieur Cuisine e Yämmi onde faz sentido
  • Conservação e reaquecimento pensados para marmitas

O que vem lá dentro

11Pequenos-almoços
26Sopas
1Almoços
3Jantares
19Snacks
14Doces
55Bebidas

Algumas das receitas

Sumos, Shots & SopasFácil & rápidoRobô de cozinha

Batido de banana, espinafres e cacau

O batido que disfarça os verdes com cacau.

261 kcal8 g proteína5 min
Sumos, Shots & SopasFácil & rápidoRobô de cozinha

Batido de frutos vermelhos com gengibre

Ácido, gelado e feito num minuto no liquidificador.

271 kcal5 g proteína5 min
Sumos, Shots & SopasFácil & rápidoRobô de cozinha

Batido dourado de açafrão e gengibre

Quente, especiado, ótimo para as manhãs frias.

88 kcal2 g proteína5 min
Sumos, Shots & SopasFácil & rápidoRobô de cozinha

Batido tropical de ananás e cúrcuma

Sol num copo, pronto em cinco minutos.

266 kcal4 g proteína5 min
Sumos, Shots & SopasFácil & rápidoRobô de cozinha

Batido tropical de papaia e gengibre

Doce, ácido e picante ao mesmo tempo, em cinco minutos.

198 kcal4 g proteína5 min
Sumos, Shots & SopasFácil & rápidoRobô de cozinha

Batido verde de aipo e maçã

Vegetais crus, maçã verde, limão e gengibre.

144 kcal3 g proteína5 min
Índice completo as 129 receitas, uma a uma

Pequenos-almoços

  1. Batido de banana, espinafres e cacau
  2. Batido de frutos vermelhos com gengibre
  3. Batido dourado de açafrão e gengibre
  4. Batido tropical de ananás e cúrcuma
  5. Batido tropical de papaia e gengibre
  6. Batido verde de aipo e maçã
  7. Batido verde de espinafres e gengibre
  8. Chá verde com limão e gengibre
  9. Infusão quente de gengibre e limão
  10. Smoothie refrescante de pêssego e hortelã
  11. Smoothie verde de abacate e espinafres

Sopas

  1. Caldo verde com batata-doce
  2. Creme de abóbora com alho-francês
  3. Creme de abóbora com gengibre
  4. Creme de abóbora com gengibre e curcuma
  5. Creme de abóbora e gengibre
  6. Creme de beterraba assada
  7. Creme de brócolos com alho
  8. Creme de brócolos com amêndoa torrada
  9. Creme de cenoura com coentros
  10. Creme de courgette com gengibre e açafrão-da-índia
  11. Creme de courgette com manjericão
  12. Creme de courgette com manjericão fresco
  13. Creme de couve-flor com sésamo torrado
  14. Creme de ervilhas com hortelã
  15. Sopa de agrião
  16. Sopa de agrião à moda antiga
  17. Sopa de cenoura com gengibre
  18. Sopa de cenoura, courgette e cebola
  19. Sopa de feijão verde com batata
  20. Sopa de grelos com batata-doce
  21. Sopa de legumes da horta
  22. Sopa de legumes de outono sem batata
  23. Sopa de legumes sem batata
  24. Sopa de nabiças com batata-doce
  25. Sopa de tomate assado no forno
  26. Sopa fria de pepino

Almoços

  1. Tabbouleh de quinoa

Jantares

  1. Salada de alface, abacate e sementes
  2. Salada morna de couve roxa e abóbora assada
  3. Sopa juliana de legumes da horta

Snacks

  1. Barras geladas de iogurte grego e morango
  2. Batido verde de espinafres e ananás
  3. Batido verde de frutos vermelhos
  4. Bolas de melão com hortelã e limão
  5. Cenoura ralada com passas, limão e canela
  6. Maçã em fatias com canela e limão
  7. Palitos de cenoura crua
  8. Pepino com limão e sal
  9. Pepino em fatias com vinagre de sidra e endro
  10. Pêssego fatiado com hortelã fresca
  11. Smoothie bowl de açaí com banana e granola
  12. Smoothie bowl de frutos vermelhos e beterraba com sementes
  13. Smoothie bowl de manga e maracujá com coco
  14. Smoothie bowl verde de espinafres, ananás e banana
  15. Smoothie de manga e cúrcuma
  16. Taça de iogurte com pêra, canela e nozes
  17. Taça de iogurte grego com kiwi, morango e chia
  18. Taça de kefir com frutos vermelhos e aveia
  19. Taça de kefir, manga e granola de aveia

Doces

  1. Crumble de fruta na air fryer
  2. Gelado de banana congelada e manteiga de amendoim
  3. Gelado de banana e cacau
  4. Gelado de coco e manga
  5. Gelatina de citrinos
  6. Gelatina natural de romã com agar-agar
  7. Iogurte com compota rápida de mirtilos
  8. Maçã assada com canela e nozes
  9. Mousse de manga com chia
  10. Mousse de manga com iogurte de coco
  11. Pêra escalfada em chá especiado
  12. Sorbet de frutos silvestres e hortelã
  13. Sorbet de manga e lima
  14. Sorbet de pêssego e maracujá

Bebidas

  1. Sumo de frutos vermelhos e romã
  2. Batido de abacate, cacau e leite de amêndoa
  3. Batido de beterraba, laranja e framboesa
  4. Batido de cacau, espinafres e amêndoa
  5. Batido de espinafres, morango e laranja
  6. Batido de framboesa, banana e cacau
  7. Batido de morango, banana e linhaça
  8. Batido verde de couve, laranja e sésamo
  9. Batido verde de matcha, pera e espinafre
  10. Cacau quente proteico
  11. Chá de hibisco frio
  12. Chá matcha latte
  13. Chá verde gelado com pêssego
  14. Dourado de cenoura, maçã e cúrcuma
  15. Energético de beterraba, maçã e cenoura
  16. Golden milk de cúrcuma com bebida vegetal
  17. Limonada de gengibre sem açúcar adicionado
  18. Refrescante de hortelã e limão
  19. Shot de aipo
  20. Shot de aloé vera
  21. Shot de beterraba
  22. Shot de cenoura, laranja e gengibre
  23. Shot de curcuma e pimenta preta
  24. Shot de erva-de-trigo e spirulina
  25. Shot de gengibre e limão
  26. Shot de kiwi e hortelã
  27. Shot de romã
  28. Sumo de ananás, pepino e hortelã
  29. Sumo de beterraba, laranja e gengibre
  30. Sumo de beterraba, maçã e cenoura
  31. Sumo de cenoura e cúrcuma
  32. Sumo de cenoura, maçã e laranja
  33. Sumo de coco, limão e alho
  34. Sumo de goiaba, pepino e lima
  35. Sumo de laranja, cenoura e curcuma
  36. Sumo de laranja, cenoura e gengibre
  37. Sumo de papaia e linhaça
  38. Sumo de manga, laranja e cenoura
  39. Sumo de maçã, canela e gengibre
  40. Sumo de melancia e morango
  41. Sumo de melancia, pepino e hortelã
  42. Sumo de pepino, aloe vera e maçã
  43. Sumo de romã e maçã
  44. Sumo de salsa, pepino e maçã verde
  45. Sumo de tomate, cenoura e aipo
  46. Sumo verde de couve, ananás e limão
  47. Sumo verde de kiwi, pepino e hortelã
  48. Sumo verde de maçã e dente-de-leão
  49. Sumo verde de maçã, pepino e espinafres
  50. Sumo verde de pepino, aipo e maçã verde
  51. Sumo verde de espinafres e pepino
  52. Verde de espinafre, pepino e hortelã
  53. Água aromatizada de morango e manjericão
  54. Água aromatizada de pepino e hortelã
  55. Água de coco com lima

Sem surpresas: estão aqui todas as receitas do livro. Clica em qualquer uma para veres, sem pagar nada, a lista de ingredientes completa, os macros por porção, os alergénios e o início da preparação.