Dos quais 19,7 g de açúcares e 2,1 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Magnésio (cacau e amêndoa) · Ferro (espinafres)
Alergénios frutos de casca rija
Batido de cacau, espinafres e amêndoa
Sabe a chocolate, mas tem uma mão-cheia de espinafres escondida.
Ingredientes
- 250 ml de bebida de amêndoa sem açúcar
- 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
- 1 punhado de amêndoas
- 2 tâmaras, sem caroço
- 1 punhado pequeno de espinafres frescos
Preparação
- Retira o caroço às tâmaras, se ainda o tiverem.
- Junta todos os ingredientes no copo do liquidificador.
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Sumos, Shots & Sopas» — 14,99 €.
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