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Ebooks de receitas · em português

Good food,
good mood.

Receitas que ficam ricas: 1.361 receitas com ingredientes de supermercado, macros a sério e uma nota do Rico em cada uma, organizadas por moods. Escolhes pelo teu mood de hoje e cozinhas o que te apetece.

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Frango grelhado com quinoa e brócolos
1.361receitas prontas
12 moods · 18 ebooks · 5 planos

Qual é o teu Rico Mood hoje?

Não há dietas nem planos rígidos. Há moods: o que te apetece, o tempo que tens e o que há no frigorífico.

Alta proteína388 receitas→Air fryer223 receitas→Robô de cozinha462 receitas→Massas & Pizzas107 receitas→Vegan448 receitas→Vegetariano957 receitas→Fácil & rápido668 receitas→Marmitas · 5 dias587 receitas→Snacks & doces378 receitas→Massa muscular139 receitas→Sumos, Shots & Sopas129 receitas→Ninja Creami50 receitas→

Seis para abrir o apetite

Ver todas as receitas →
Alta proteína

Bowl de salmão com arroz integral e edamame

Salmão grelhado, arroz integral e edamame com molho de soja.

518 kcal30 g proteína35 min
Marmitas · 5 diasAir fryerAlta proteína

Coxas de frango com alho e ervas da Provença

Estaladiças por fora, suculentas por dentro, sem óleo a mais.

471 kcal60 g proteína35 min
Marmitas · 5 diasRobô de cozinha

Caldo verde mais leve

A sopa mais portuguesa que há, com menos gordura e o mesmo conforto.

183 kcal10 g proteína30 min
Marmitas · 5 diasRobô de cozinhaVegan

Caril de grão-de-bico com espinafres e leite de coco

Vegetariano, reconfortante, e melhora de um dia para o outro.

500 kcal23 g proteína35 min
Air fryerVegetariano

Brownie de feijão preto e cacau

Húmido e fudgy, com feijão preto em vez de farinha, feito na air fryer.

203 kcal6 g proteína35 min
Sumos, Shots & SopasFácil & rápidoRobô de cozinha

Batido verde de espinafres e ananás

Refrescante e verde-vivo, pronto em cinco minutos no liquidificador.

74 kcal2 g proteína5 min

Os ebooks

Um livro por mood, em PDF, com macros em todas e a Nota do Rico em cada receita. Os dois livros italianos têm duas páginas por receita e um capítulo de técnica. Preços com IVA incluído.

Alta Proteína — 120 receitas com proteína a sério120 receitas · 19,99 €Massa Muscular — 100 receitas para quem treina100 receitas · 19,99 €Air Fryer — 120 receitas para o dia a dia120 receitas · 19,99 €Robô de Cozinha — 150 receitas para o teu robô150 receitas · 19,99 €Vegan — 120 receitas que enchem mesmo120 receitas · 19,99 €Vegetariano — 120 receitas sem carne nem peixe120 receitas · 19,99 €Fácil & Rápido — 100 receitas em 30 minutos100 receitas · 14,99 €Snacks & Doces — 120 receitas para o apetite das quatro120 receitas · 14,99 €Sumos, Shots & Sopas — 129 receitas, smoothies incluídos129 receitas · 14,99 €Pequenos-Almoços — 100 formas de começar o dia100 receitas · 14,99 €Pães, Bolos & Bases — 120 receitas de forno120 receitas · 14,99 €Gelados na Ninja Creami — 50 gelados50 receitas · 14,99 €Pizzas — 50 pizzas e 7 massas, de Nápoles a Roma57 receitas · 19,99 €Massas — 50 pratos de massa, de Roma à Sicília50 receitas · 19,99 €Sobremesas — 150 doces a sério, com opção sem açúcar150 receitas · 19,99 €Peixe & Marisco — 100 receitas do mar100 receitas · 19,99 €Lanches & Petiscos — 100 receitas para o meio da tarde e a mesa de amigos100 receitas · 19,99 €Frango & Aves — 100 receitas de tacho, forno e grelha100 receitas · 19,99 €

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«Rico» era como a minha mãe me chamava em pequeno. E é o que se diz cá em casa quando um prato sai bem: está rico!
O Rico

Isto começou pelo gosto de cozinhar. Nos dias cheios, à procura de coisas rápidas que não soubessem sempre ao mesmo; nos dias calmos, de uma receita com tempo. O Rico Mood nasceu dessa procura — e do trabalho de pôr tudo em ordem: pesos certos, macros a sério, e um mood para cada dia.

Se fizeres alguma destas receitas, mostra-me no Instagram: os melhores pratos entram na página, com o teu nome. Sobre o projeto →

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