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Capa de Lanches & Petiscos — 100 receitas para o meio da tarde e a mesa de amigos
Ebook em PDF

Lanches & Petiscos — 100 receitas para o meio da tarde e a mesa de amigos

Salgados, tostas, bolachas e pães rápidos, de forno e de air fryer.

14,99 €IVA incluído · PDF · download imediato após o lançamento
  • 100 receitas em 108 páginas
  • Macros por porção em todas: calorias, proteína, hidratos, gordura e fibra
  • Nota do Rico e Dica do Rico em cada receita
  • Versão para Bimby, Monsieur Cuisine e Yämmi onde faz sentido
  • Conservação e reaquecimento pensados para marmitas

O que vem lá dentro

27Salgados
44Doces
29Pães, tostas e wraps

Algumas das receitas

Fácil & rápidoSnacks & docesVegan

Abacate com limão e sal marinho

Gordura boa que sustenta até à próxima refeição.

160 kcal2 g proteína5 min
Fácil & rápidoSnacks & doces

Bolinhas de atum e arroz

Snack simples de atum, arroz e ovo, fritas na frigideira.

94 kcal10 g proteína25 min
Marmitas · 5 diasAir fryerSnacks & doces

Bolinhas de cenoura e grão-de-bico com queijo

Bolinhas fritas na air fryer, cremosas por dentro e douradas por fora.

110 kcal6 g proteína34 min
Alta proteínaFácil & rápidoMassa muscular

Bollycao proteico recheado

O clássico da infância, agora com o dobro da proteína.

298 kcal35 g proteína30 min
Air fryerFácil & rápidoSnacks & doces

Chamuças de frango na air fryer

Cones crocantes de wrap recheados com frango desfiado e especiarias.

207 kcal20 g proteína25 min
Air fryerFácil & rápidoSnacks & doces

Chips de courgette com hummus

O snack estaladiço para quando bate a vontade de petiscar algo frito.

265 kcal14 g proteína30 min
Índice completo as 100 receitas, uma a uma

Salgados

  1. Abacate com limão e sal marinho
  2. Bolinhas de atum e arroz
  3. Bolinhas de cenoura e grão-de-bico com queijo
  4. Bollycao proteico recheado
  5. Chamuças de frango na air fryer
  6. Chips de courgette com hummus
  7. Chips de couve kale
  8. Cones de pizza recheados
  9. Croissant de fiambre e queijo
  10. Croquetes de cenoura e frango
  11. Dumplings de frango
  12. Edamame com sal marinho
  13. Edamame crocante com alho e limão
  14. Grão-de-bico estaladiço com páprica
  15. Hambúrgueres de atum
  16. Mix de frutos secos e sementes
  17. Nachos de grão-de-bico com salsa verde
  18. Ovos com guacamole e salmão fumado
  19. Ovos de codorna cozidos com sal de ervas
  20. Palitos crocantes de cenoura
  21. Palitos de pepino com húmus de grão
  22. Pastéis de abóbora com recheio de frango
  23. Pastéis de bacalhau assados
  24. Pataniscas de bacalhau na air fryer
  25. Prato rápido de ovo, tomate cherry e azeitona
  26. Queijo fresco com tomate e manjericão
  27. Suspiros crocantes sem açúcar

Doces

  1. Banana com canela e amêndoa laminada
  2. Banana split proteico
  3. Barras geladas de iogurte grego, mel e nozes
  4. Batata-doce com canela e mel
  5. Batido de banana e manteiga de amendoim
  6. Biscoitos amanteigados de farinha de amêndoa
  7. Bisnaguinhas macias de leite de coco
  8. Bolachas de aveia e banana
  9. Bolachas de gengibre e cúrcuma
  10. Bolachas de gengibre e especiarias
  11. Bolachas de massa de bolacha (cookie dough)
  12. Bolas de tâmara, cacau e avelã
  13. Bolinhas de batata-doce roxa
  14. Bolinhas de tapioca e coco assadas
  15. Bolinho de banana e chocolate
  16. Bolinhos de atum e aveia na air fryer
  17. Bolo cremoso de chocolate e tofu
  18. Bolo de ananás em pedaços
  19. Bolo de batata-doce com coco
  20. Bolo de café com cobertura de chocolate
  21. Bolo de caneca de banana
  22. Bolo de micro-ondas de maçã e chocolate
  23. Bolo pé-de-moleque de amendoim
  24. Brownie proteico de micro-ondas
  25. Cheesecake de cottage com frutos vermelhos
  26. Chips de batata-doce com alecrim
  27. Cogumelos recheados com feta
  28. Cookies de aveia e chocolate negro
  29. Croquetes de batata-doce e quinoa
  30. Donutinhos de chocolate assados
  31. Donuts de batata-doce e chocolate
  32. Iogurte vegetal com papoila e frutos vermelhos
  33. Madeleines de limão
  34. Mochi de iogurte e framboesa
  35. Ovo mexido com cogumelos e espinafres
  36. Panqueca de banana e bolacha
  37. Pastéis de frango e cogumelos
  38. Pera com pasta de caju
  39. Pãezinhos de frango e aveia
  40. Queques de limão e coco
  41. Salame de chocolate proteico
  42. Tacos de queijo cottage e tâmara
  43. Tábua de legumes assados com iogurte
  44. Tâmaras recheadas com amêndoa e chocolate negro

Pães, tostas e wraps

  1. Bagel proteico de aveia
  2. Blinis de trigo sarraceno
  3. Broa de milho sem glúten
  4. Grissini crocantes de arroz e amêndoa
  5. Pita com húmus e legumes assados
  6. Pãezinhos de batata-baroa estilo pão de queijo
  7. Pão de alho com ervas na air fryer
  8. Pão de avelã e cacau
  9. Pão de caju com sabor a manteiga
  10. Pão de chia rico em fibra
  11. Pão de cúrcuma e gengibre
  12. Pão de ervas aromáticas
  13. Pão de fibra com aveia e linho dourado
  14. Pão de figo e nozes
  15. Pão de grão-de-bico
  16. Pão de macadâmia low carb
  17. Pão de manteiga de amendoim
  18. Pão de nuvem sem glúten
  19. Pão de queijo vegano de caneca
  20. Pão de tahine
  21. Pão francês sem glúten com casca estaladiça
  22. Scones salgados de ervas com sabor a queijo
  23. Sementes tostadas com especiarias
  24. Tosta de centeio com presunto, figo e queijo de cabra
  25. Tosta de pizza de batata-doce
  26. Tostas de arroz com salmão fumado e abacate
  27. Tostas de milho com abacate esmagado
  28. Tostas de milho com banana e chocolate
  29. Uvas congeladas com amêndoas torradas

Sem surpresas: estão aqui todas as receitas do livro. Clica em qualquer uma para veres, sem pagar nada, a lista de ingredientes completa, os macros por porção, os alergénios e o início da preparação.