Dos quais 4,9 g de açúcares e 2,8 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Gordura insaturada (abacate) · Potássio (abacate) · Vitamina C (tomate)
Alergénios nenhum
Tostas de milho com abacate esmagado
Abacate esmagado sobre tostas crocantes, pronto num instante.
Ingredientes
- 2 tostas de milho
- ½ abacate maduro
- ½ tomate às rodelas
- sal, pimenta e orégãos q.b.
Preparação
- Esmaga o abacate com um garfo até obteres uma pasta com pedacinhos.
- Barra as tostas de milho com o abacate esmagado.
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Lanches & Petiscos» — 19,99 €.
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