Dos quais 1,4 g de açúcares e 1,5 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Gordura insaturada (azeite)
Alergénios glúten
Pão de alho com ervas na air fryer
Fatias douradas e estaladiças com alho e ervas frescas, em 18 minutos.
Ingredientes
- 1 pão tipo baguete ou ciabatta
- 4 dentes de alho picado finamente
- 30 ml de azeite extra virgem
- 15 g de salsa fresca picada
- 5 g de orégãos frescos picados (ou secos)
- sal e pimenta preta moída na hora q.b.
Preparação
- Aquece a air fryer a 180 °C.
- Corta o pão em fatias de cerca de 1,5 cm.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Lanches & Petiscos» — 19,99 €.
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