Dos quais 9,4 g de açúcares e 2,6 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Proteína vegetal (soja) · Vitamina C (frutos vermelhos) · Vitamina C (laranja)
Alergénios soja
Iogurte vegetal com papoila e frutos vermelhos
Iogurte vegetal com frutos vermelhos para um lanche leve.
Ingredientes
- 150 g de iogurte de soja sem açúcar
- 1 colher de chá de sementes de papoila
- 1 punhado de frutos vermelhos
- raspa de laranja q.b.
Preparação
- Deita o iogurte de soja numa taça.
- Polvilha com as sementes de papoila.
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Lanches & Petiscos» — 19,99 €.
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