De los cuales 9,4 g de azúcares y 2,6 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Proteína vegetal (soja) · Vitamina C (frutos rojos) · Vitamina C (naranja)
Alérgenos soja
Yogur vegetal con amapola y frutos rojos
Yogur vegetal con frutos rojos para una merienda ligera.
Ingredientes
- 150 g de yogur de soja sin azúcar
- 1 cucharadita de semillas de amapola (4 g)
- 1 puñado de frutos rojos (60 g)
- ralladura de naranja — opcional
Preparación
- Pon el yogur de soja en un bol.
- Espolvorea con las semillas de amapola.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, las variaciones y la conservación están en el ebook «Meriendas y tapas».
Del mismo estilo
Magdalenas de limón y coco
Esponjosas, sin gluten y listas en menos de media hora
Pão de queijo de batidora
La textura del pão de queijo brasileño, sin gluten y sin lactosa
Bizcocho en taza de plátano
Listo en dos minutos, sin encender el horno