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Preparação2 min
Cozedura3 min
Total5 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 bolo individual)
208kcal
13 gproteína
36 ghidratos
9 ggordura
13 gfibra

Destaques Fibra (maçã) · Proteína completa (ovo) · Colina (ovo)

Alergénios ovo

Bolo de micro-ondas de maçã e chocolate

Só fruta, ovo e cacau — pronto em 5 minutos.

Nota do Rico: Este é o bolo que faço quando o frigorífico está quase vazio ao domingo à noite — só precisa de uma peça de fruta e de um ovo.

Ingredientes

  • 1 maçã descascada (ou pêra, ou 1/2 banana)
  • 1 ovo
  • 30 g de cacau magro em pó
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • adoçante q.b.
  • amendoim picado, para polvilhar q.b.

Preparação

  1. Tritura a maçã com o ovo, o cacau e o fermento até obteres uma massa lisa.
  2. Prova e, se quiseres mais doce, junta o adoçante.
Continua no ebook

A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.

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