Preparação2 min
Cozedura3 min
Total5 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 bolo individual)
208kcal
13 gproteína
36 ghidratos
9 ggordura
13 gfibra
Destaques Fibra (maçã) · Proteína completa (ovo) · Colina (ovo)
Alergénios ovo
Bolo de micro-ondas de maçã e chocolate
Só fruta, ovo e cacau — pronto em 5 minutos.
Nota do Rico: Este é o bolo que faço quando o frigorífico está quase vazio ao domingo à noite — só precisa de uma peça de fruta e de um ovo.
Ingredientes
- 1 maçã descascada (ou pêra, ou 1/2 banana)
- 1 ovo
- 30 g de cacau magro em pó
- 1 colher de chá de fermento em pó
- adoçante q.b.
- amendoim picado, para polvilhar q.b.
Preparação
- Tritura a maçã com o ovo, o cacau e o fermento até obteres uma massa lisa.
- Prova e, se quiseres mais doce, junta o adoçante.
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