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Preparação5 min
Cozedura12 min
Total17 min
Porções2
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 taça por pessoa)
255kcal
18 gproteína
15 ghidratos
15 ggordura
8 gfibra

Destaques Proteína vegetal (soja) · Vitamina C (limão) · Gorduras boas (azeite)

Alergénios soja

Edamame crocante com alho e limão

Snack rápido e proteico, pronto em 17 minutos na air fryer.

Nota do Rico: Deixo sempre um saco de edamame no congelador para estes dias em que só me apetece um snack a sério.

Ingredientes

  • 300 g de edamame descascado (pode ser congelado)
  • 15 ml de azeite extra virgem
  • 2 dentes de alho picado
  • 1/2 limão (sumo)
  • 1/2 limão (raspa)
  • flor de sal q.b.
  • pimenta preta moída na hora q.b.

Preparação

  1. Descongela o edamame, se estiver congelado, e seca-o bem com papel de cozinha.
  2. Numa tigela, mistura o edamame com o azeite, o alho picado, o sumo de limão, a flor de sal e a pimenta, até ficar tudo bem envolvido.
Continua no ebook

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