Dos quais 14,5 g de açúcares e 2,8 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Cálcio (queijo cottage) · Proteína (queijo cottage) · Fibra (tâmaras)
Alergénios glúten, leite
Tacos de queijo cottage e tâmara
Wrap estaladiço, recheio doce e salgado, pronto num instante.
Ingredientes
- 1 mini wrap
- azeite em spray q.b.
- sal e pimenta q.b.
- 70 g de queijo cottage
- 2 tâmaras
- ½ colher de sopa de azeite
Preparação
- Aquece uma frigideira antiaderente em lume médio.
- Pulveriza os dois lados do wrap com azeite e tempera com uma pitada de sal e pimenta.
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Lanches & Petiscos» — 19,99 €.
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