Preparação10 min
Cozedura15 min
Total25 min
Porções6
DificuldadeFácil
Macros por porção (2 bolachas)
209kcal
7 gproteína
29 ghidratos
9 ggordura
5 gfibra
Destaques Potássio (banana) · Fibra beta-glucano (aveia) · Ómega-3 vegetal (nozes)
Alergénios frutos de casca rija
Bolachas de aveia e banana
Bolachas sem farinha nem açúcar, feitas só com banana, aveia e nozes.
Nota do Rico: Deixo sempre uma caixa destas prontas para a marmita — safam qualquer fome a meio da tarde.
Ingredientes
- 2 bananas maduras
- 150 g de flocos de aveia
- 50 g de nozes picadas
- 2 colheres de sopa de sementes de linhaça
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- sal q.b.
- 20 g de passas
Preparação
- Pré-aquece o forno a 180 °C.
- Esmaga bem as bananas com um garfo, até ficarem em puré.
Continua no ebook
A preparação completa (8 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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