Dos quais 2,5 g de açúcares e 1,9 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Ómega-3 vegetal (nozes) · Vitamina E (amêndoa) · Magnésio (amêndoa)
Alergénios frutos de casca rija
Mix de frutos secos e sementes
O snack de emergência que cabe em qualquer bolso ou gaveta da secretária.
Ingredientes
- 10 amêndoas
- 4 metades de nozes
- 1 colher de sopa de sementes de abóbora
- 1 colher de chá de sementes de chia
Preparação
- Junta as amêndoas, as nozes, as sementes de abóbora e a chia numa tigela pequena.
- Mistura bem com as mãos.
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Lanches & Petiscos» — 19,99 €.
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