Preparação2 min
Cozedura—
Total2 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 porção pequena (± 40 g))
254kcal
9 gproteína
8 ghidratos
23 ggordura
4 gfibra
Destaques Ómega-3 vegetal (nozes) · Vitamina E (amêndoa) · Magnésio (amêndoa)
Alergénios frutos de casca rija
Mix de frutos secos e sementes
O snack de emergência que cabe em qualquer bolso ou gaveta da secretária.
Nota do Rico: Ando sempre com um saquinho disto no carro para os dias em que o almoço atrasa.
Ingredientes
- 10 amêndoas
- 4 metades de nozes
- 1 colher de sopa de sementes de abóbora
- 1 colher de chá de sementes de chia
Preparação
- Junta as amêndoas, as nozes, as sementes de abóbora e a chia numa tigela pequena.
- Mistura bem com as mãos.
Continua no ebook
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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