Preparação20 min
Cozedura18 min
Total38 min
Porções4
DificuldadeFácil
Macros por porção (3-4 pataniscas por pessoa)
202kcal
18 gproteína
19 ghidratos
6 ggordura
2 gfibra
Destaques Proteína magra (bacalhau) · Potássio (batata) · Proteína completa (ovo)
Alergénios peixe, ovo, glúten
Pataniscas de bacalhau na air fryer
O petisco português clássico, sem fritar em óleo.
Nota do Rico: Continuam a ser as pataniscas da família, só que saem da air fryer em vez da fritadeira.
Ingredientes
- 300 g de bacalhau desfiado e demolhado
- 2 batatas médias (cerca de 300 g), cozidas e esmagadas
- 1 cebola pequena picada finamente
- 2 dentes de alho picado
- 1 ovo grande
- 2 colheres de sopa de farinha de trigo (ou sem glúten)
- 0,5 colher de chá de açafrão-da-índia em pó
- 2 colheres de sopa de salsa fresca picada
- 1 colher de sopa de azeite
- sal e pimenta preta q.b.
- azeite em spray q.b.
Preparação
- Coze o bacalhau demolhado 5 minutos, escorre, retira pele e espinhas e desfia bem fino.
- Coze as batatas em água com sal até estarem macias, escorre e esmaga até obteres um puré sem grumos.
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