Dos quais 12,7 g de açúcares e 3,1 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Potássio (banana) · Vitamina E (avelã)
Alergénios leite, frutos de casca rija
Tostas de milho com banana e chocolate
Um snack pré-treino que se monta em cinco minutos.
Ingredientes
- 2 tostas de milho ou de arroz
- 1 colher de sobremesa de pasta de cacau e avelã
- 1 colher de sobremesa de manteiga de pistacho
- ½ banana
- canela q.b.
- frutos secos picados q.b.
Preparação
- Corta a banana em rodelas finas.
- Espalha a pasta de cacau e avelã e a manteiga de pistacho sobre as duas tostas.
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Lanches & Petiscos» — 19,99 €.
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