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Preparação15 min
Cozedura19 min
Total34 min
Porções3
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 tigela para partilhar)
237kcal
9 gproteína
28 ghidratos
11 ggordura
9 gfibra

Destaques Fibra (grão) · Proteína vegetal (grão) · Licopeno (tomate)

Alergénios leite

Nachos de grão-de-bico com salsa verde

Grão assado e estaladiço, coberto com uma salsa verde fresca e picante.

Nota do Rico: Isto substitui a beliscadela de sexta à noite sem me deixar com peso no estômago. Seca bem o grão antes de temperar, é o que garante que fica estaladiço.

Ingredientes

  • 400 g de grão-de-bico cozido, escorrido e bem seco
  • 15 ml de azeite extra virgem
  • 5 g de cominhos em pó
  • 5 g de páprica fumada
  • sal e pimenta preta q.b.
  • 2 tomates verdes (tomatillos) ou tomate normal
  • 1/2 cebola roxa pequena
  • 1 dente de alho
  • 1/2 jalapeño, sem sementes
  • 1 punhado de coentros frescos
  • 1/2 sumo de lima
  • 60 g de abacate em cubos
  • 60 g de iogurte grego natural

Preparação

  1. Pré-aquece a air fryer a 190 °C. Numa tigela, mistura o grão-de-bico com o azeite, os cominhos, a páprica, sal e pimenta.
  2. Espalha o grão numa camada única no cesto e coze 18-20 minutos, agitando a meio, até ficar dourado e estaladiço.
Continua no ebook

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