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Preparação15 min
Cozedura20 min
Total35 min
Porções2
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 pita recheada por pessoa)
405kcal
16 gproteína
50 ghidratos
17 ggordura
3 gfibra

Destaques Vitamina C (pimento) · Licopeno (tomate) · Gorduras boas (azeite)

Alergénios glúten, sésamo

Pita com húmus e legumes assados

Pita integral recheada com húmus cremoso e legumes da air fryer.

Nota do Rico: É o almoço rápido que faço quando não tenho tempo de cozinhar mas ainda quero comer bem.

Ingredientes

  • 2 pitas de trigo integral
  • 200 g de húmus caseiro ou de boa qualidade
  • 1 pimento vermelho, em tiras
  • 1 courgette pequena, em rodelas
  • 100 g de tomate cereja inteiro
  • 1 colher de sopa de azeite
  • sal e pimenta preta q.b.
  • colorau e salsa fresca picada q.b.

Preparação

  1. Pré-aquece a air fryer a 180 °C.
  2. Numa tigela, mistura o pimento, a courgette e os tomates cereja com o azeite, sal e pimenta.
Continua no ebook

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