Dos quais 7,5 g de açúcares e 4,9 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Fibra (figos) · Cálcio (queijo) · Tiamina (porco)
Alergénios glúten, leite
Tosta de centeio com presunto, figo e queijo de cabra
Doce e salgado na mesma dentada, pronto em quatro minutos.
Ingredientes
- 2 fatias de pão de centeio
- 5 fatias de presunto
- 3 figos frescos, fatiados
- 50 g de queijo de cabra macio
- 1 colher de chá de azeite
Preparação
- Torra ligeiramente as fatias de pão de centeio.
- Espalha o queijo de cabra sobre as fatias.
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Lanches & Petiscos» — 19,99 €.
Do mesmo género
Queques de limão e coco
Fofos, sem glúten e prontos em menos de meia hora
Pão de queijo de liquidificador
A textura do pão de queijo, sem glúten e sem lactose
Bolo de caneca de banana
Pronto em dois minutos, sem ligar o forno