Dos quais 7,6 g de açúcares e 1,2 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Proteína (iogurte grego) · Gordura insaturada (nozes)
Alergénios leite, frutos de casca rija
Barras geladas de iogurte grego, mel e nozes
Snack do congelador com crocância de noz e um toque de mel.
Ingredientes
- 350 g de iogurte grego magro
- 1 colher de sopa de mel
- 30 g de nozes picadas
- 1 colher de chá de sementes de chia
Preparação
- Forra uma forma pequena ou tabuleiro com papel vegetal.
- Mistura o iogurte grego com o mel numa taça, até ficar homogéneo.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Lanches & Petiscos» — 19,99 €.
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