Preparação15 min
Cozedura20 min
Total35 min
Porções8
DificuldadeMédio
Macros por porção (1 quadrado)
196kcal
6 gproteína
20 ghidratos
12 ggordura
4 gfibra
Destaques Fibra (feijão) · Proteína vegetal (feijão) · Proteína completa (ovo)
Alergénios ovo
Brownie de feijão preto e cacau
Húmido e fudgy, com feijão preto em vez de farinha, feito na air fryer.
Nota do Rico: Foi a minha mãe que me disse para experimentar feijão preto em bolo e eu ri-me na cara dela — depois comi o brownie quase todo sozinho. Tira-o com o centro ainda húmido, não cozinhes de mais.
Ingredientes
- 200 g de feijão preto cozido, escorrido
- 50 g de cacau em pó sem açúcar
- 60 g de açúcar de coco
- 60 ml de azeite extra virgem
- 2 ovos grandes
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1/2 colher de chá de fermento em pó
- 1 pitada de flor de sal
- 50 g de pepitas de chocolate amargo
Preparação
- Pré-aquece a air fryer a 170 °C.
- No processador de alimentos, junta o feijão preto, o cacau, o açúcar de coco, o azeite, os ovos, a baunilha, o fermento e a flor de sal. Processa até obteres uma massa lisa, sem pedaços de feijão à vista.
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