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Preparação15 min
Cozedura20 min
Total35 min
Porções8
DificuldadeMédio
Macros por porção (1 quadrado)
196kcal
6 gproteína
20 ghidratos
12 ggordura
4 gfibra

Destaques Fibra (feijão) · Proteína vegetal (feijão) · Proteína completa (ovo)

Alergénios ovo

Brownie de feijão preto e cacau

Húmido e fudgy, com feijão preto em vez de farinha, feito na air fryer.

Nota do Rico: Foi a minha mãe que me disse para experimentar feijão preto em bolo e eu ri-me na cara dela — depois comi o brownie quase todo sozinho. Tira-o com o centro ainda húmido, não cozinhes de mais.

Ingredientes

  • 200 g de feijão preto cozido, escorrido
  • 50 g de cacau em pó sem açúcar
  • 60 g de açúcar de coco
  • 60 ml de azeite extra virgem
  • 2 ovos grandes
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1/2 colher de chá de fermento em pó
  • 1 pitada de flor de sal
  • 50 g de pepitas de chocolate amargo

Preparação

  1. Pré-aquece a air fryer a 170 °C.
  2. No processador de alimentos, junta o feijão preto, o cacau, o açúcar de coco, o azeite, os ovos, a baunilha, o fermento e a flor de sal. Processa até obteres uma massa lisa, sem pedaços de feijão à vista.
Continua no ebook

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