EN · ESComprar ebooks
Capa de Vegetariano — 120 receitas sem carne nem peixe
Ebook em PDF

Vegetariano — 120 receitas sem carne nem peixe

Para todos os dias da semana, sem repetir sempre o mesmo.

19,99 €IVA incluído · PDF · download imediato
Poupa em pack

Este livro também está em:

Comparar todos os packs
  • 120 receitas em 132 páginas
  • Macros por porção em todas: calorias, proteína, hidratos, gordura e fibra
  • Nota do Rico e Dica do Rico em cada receita
  • Versão para Bimby, Monsieur Cuisine e Yämmi onde faz sentido
  • Conservação e reaquecimento pensados para marmitas

O que vem lá dentro

20Pequenos-almoços
10Sopas
20Almoços
35Jantares
15Snacks
20Doces

Algumas das receitas

Marmitas · 5 diasRobô de cozinhaSnacks & doces

Baked Oats de cenoura e banana

Sabe a bolo de cenoura mas serve-se ao pequeno-almoço, em fatias.

189 kcal9 g proteína50 min
Sumos, Shots & SopasFácil & rápidoRobô de cozinha

Batido de frutos vermelhos com gengibre

Ácido, gelado e feito num minuto no liquidificador.

271 kcal5 g proteína5 min
Marmitas · 5 diasRobô de cozinhaSnacks & doces

Bolo de banana com nozes

O banana bread de sempre, fofo e sem glúten, com nozes por dentro.

273 kcal5 g proteína65 min
Alta proteínaFácil & rápidoVegetariano

Bolo de frigideira banana e cottage

Cremoso por dentro graças ao cottage, pronto em 12 minutos sem forno.

336 kcal34 g proteína12 min
Marmitas · 5 diasAlta proteínaFácil & rápido

Bolo de frigideira de cenoura e aveia

Cozinha-se na frigideira, sabe a bolo de cenoura.

340 kcal32 g proteína12 min
Marmitas · 5 diasFácil & rápidoVegetariano

Frittata de courgette com manjericão

Uma frigideira, tampa fechada, sem passar pelo forno.

268 kcal15 g proteína15 min
Índice completo as 120 receitas, uma a uma

Pequenos-almoços

  1. Baked Oats de cenoura e banana
  2. Batido de frutos vermelhos com gengibre
  3. Bolo de banana com nozes
  4. Bolo de frigideira banana e cottage
  5. Bolo de frigideira de cenoura e aveia
  6. Frittata de courgette com manjericão
  7. Frittata de pimentos e feta
  8. Granola crocante com mel e nozes
  9. Mini panquecas tipo cereais
  10. Omelete de cogumelos e tomate com orégãos
  11. Ovos com espargos e parmesão
  12. Ovos cozidos com abacate e tomate cherry
  13. Panquecas de massa de bolacha com tofu
  14. Papa de aveia com maçã e canela
  15. Papa de aveia sabor tiramisù
  16. Papa de claras com canela
  17. Tacinhas de ovo com espinafres e abacate
  18. Torrada de abacate com ovo
  19. Tosta de abacate com ovo escalfado e cúrcuma
  20. Waffles de aveia e banana

Sopas

  1. Açorda alentejana aligeirada
  2. Caldo verde com couve roxa
  3. Creme de brócolos com alho
  4. Creme de couve-flor suave
  5. Creme de funcho com limão
  6. Creme fresco de alface e hortelã
  7. Sopa de ervilhas secas com hortelã
  8. Sopa de espinafres com grão-de-bico
  9. Sopa de feijão frade com tomate
  10. Sopa de lentilhas do norte

Almoços

  1. Bowl de arroz integral com edamame e sésamo
  2. Bowl de tofu crocante com vegetais salteados
  3. Couscous com legumes assados e tahini
  4. Couves-de-Bruxelas com molho de limão e alho
  5. Creme de abóbora com gengibre e coco
  6. Creme de lentilhas vermelhas com leite de coco
  7. Cubos de abóbora assada com sementes tostadas
  8. Falafel de grão-de-bico com iogurte
  9. Feijoada leve de legumes
  10. Noodles de courgette com pesto de manjericão
  11. Omelete de legumes com batata-doce assada
  12. Pastéis de lentilha com coco e cúrcuma
  13. Quiche sem base de espinafres e feta
  14. Risotto de cogumelos variados com espargos verdes
  15. Salada de feijão catarino com ovo mollet
  16. Salada de grão com vegetais grelhados e feta
  17. Salada de lentilhas com legumes grelhados
  18. Salada de ovo sem maionese
  19. Salada rústica de tomate com ovo
  20. Tomate cereja assado com burrata

Jantares

  1. Arroz de tomate com tofu
  2. Brócolos salteados com alho e ovo cozido
  3. Caril vermelho de legumes com tofu
  4. Chili vegetariano de feijão-preto
  5. Courgette à Brás
  6. Couve-flor inteira assada com especiarias
  7. Dahl de lentilhas com espinafres
  8. Dahl de lentilhas vermelhas
  9. Empadão de lentilhas
  10. Ensopado de legumes com ovo escalfado
  11. Esparregado com ovos escalfados
  12. Espinafres salteados com ovo escalfado
  13. Feijoada vegana
  14. Grão com espinafres
  15. Jardineira de seitan
  16. Legumes assados com grão e tahini
  17. Legumes cozidos com ovo e azeite
  18. Lentilhas guisadas com legumes
  19. Massa com molho de abóbora e sálvia
  20. Massa de legumes cremosa
  21. Migas leves de couve com ovo
  22. Nhoque de mandioquinha
  23. Noodles salteados com tofu
  24. Omelete de cogumelos e alho-francês
  25. Omelete recheada de legumes
  26. Ovos mexidos com espinafres e tomate cereja
  27. Chili de três feijões
  28. Risotto de cogumelos
  29. Salada de feijão-verde com ovo cozido
  30. Seitan estufado com cogumelos e puré de batata
  31. Tempeh marinado com arroz integral e brócolos
  32. Tofu crocante na air fryer
  33. Tofu à Brás
  34. Tortilha de legumes ao estilo rico
  35. Tosta de abacate com tomate e sementes

Snacks

  1. Batido verde de espinafres e ananás
  2. Batido verde de frutos vermelhos
  3. Biscoitos de coco com limão
  4. Bowl de melancia com feta e hortelã
  5. Cenoura ralada com passas, limão e canela
  6. Crackers caseiros de sementes
  7. Financiers de amêndoa
  8. Palitos de cenoura com guacamole
  9. Pasta de abacate com limão e coentros
  10. Pepino com limão e sal
  11. Rabanetes com húmus e azeite
  12. Taça de iogurte com granola e frutos secos
  13. Torrada com manteiga, mel e canela
  14. Torradas de pão alentejano com azeite e alho
  15. Tábua de queijo da Serra com nozes e figo

Doces

  1. Aletria de coco sem massa
  2. Compota de abóbora e laranja com tâmaras
  3. Creme de baunilha e amêndoa com tâmaras
  4. Creme de chocolate e laranja
  5. Creme de limão sem lacticínios
  6. Creme doce de abóbora
  7. Creme gelado de ananás
  8. Figos assados com canela e amêndoa
  9. Fios de ovos caseiros
  10. Gelado cremoso de manga
  11. Maçã assada com canela e limão
  12. Maçã e pera assadas com especiarias
  13. Mousse de chocolate e abacate
  14. Mousse de coco
  15. Ovos-moles de coco com tâmaras
  16. Panna cotta vegetal com frutos vermelhos
  17. Pudim de chia com limão
  18. Pudim de laranja e coco com tâmaras
  19. Suspiros de claras
  20. Trufas de amêndoa e cacau

Sem surpresas: estão aqui todas as receitas do livro. Clica em qualquer uma para veres, sem pagar nada, a lista de ingredientes completa, os macros por porção, os alergénios e o início da preparação.