Dos quais 11,7 g de açúcares e 6,9 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina C (ananás) · Fibra (tâmaras)
Alergénios nenhum
Creme gelado de ananás
Creme batido de ananás e coco, fresco e rápido de fazer.
Ingredientes
- 300 g de ananás fresco em cubos
- 200 ml de creme de coco
- 3 tâmaras medjool
- ½ limão (só o sumo)
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
- folhas de hortelã fresca q.b.
Preparação
- Reserva alguns cubos de ananás para decorar e coloca o restante na liquidificadora com o creme de coco e as tâmaras.
- Junta o sumo de limão e o gengibre ralado.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Robô de Cozinha» — 19,99 €.
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