Preparação5 min
Cozedura—
Total5 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 copo grande)
113kcal
3 gproteína
17 ghidratos
4 ggordura
31 gfibra
Destaques Vitamina E (amêndoa) · Magnésio (amêndoa) · Antioxidantes (frutos vermelhos)
Alergénios frutos de casca rija
Batido verde de frutos vermelhos
Um copo verde para depois do treino, pronto em cinco minutos.
Nota do Rico: Bebo isto depois de correr, quando não me apetece mastigar nada mas preciso de repor alguma coisa no corpo.
Ingredientes
- 1 chávena de frutos vermelhos mistos congelados
- 1 punhado de espinafres baby
- 200 ml de bebida de amêndoa sem açúcar
- 1 colher de chá de sementes de chia
Preparação
- Coloca os frutos vermelhos, os espinafres, a bebida de amêndoa e a chia no copo do liquidificador.
- Tritura em velocidade alta até ficar cremoso e sem pedaços de folha visíveis.
Continua no ebook
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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