Dos quais 9 g de açúcares e 0,5 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina E (amêndoa) · Magnésio (amêndoa) · Vitamina C (frutos vermelhos)
Alergénios frutos de casca rija
Batido verde de frutos vermelhos
Um copo verde para depois do treino, pronto em cinco minutos.
Ingredientes
- 1 chávena de frutos vermelhos mistos congelados
- 1 punhado de espinafres baby
- 200 ml de bebida de amêndoa sem açúcar
- 1 colher de chá de sementes de chia
Preparação
- Coloca os frutos vermelhos, os espinafres, a bebida de amêndoa e a chia no copo do liquidificador.
- Tritura em velocidade alta até ficar cremoso e sem pedaços de folha visíveis.
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Robô de Cozinha» — 19,99 €.
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