De los cuales 9 g de azúcares y 0,5 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Vitamina E (almendra) · Magnesio (almendra) · Vitamina C (frutos rojos)
Alérgenos frutos de cáscara
Batido verde de frutos rojos
Un vaso verde para después del entrenamiento, listo en cinco minutos.
Ingredientes
- 1 taza de frutos rojos mixtos congelados (140 g)
- 1 puñado de espinacas baby (20 g)
- 200 ml de bebida de almendra sin azúcar
- 1 cucharadita de semillas de chía (4 g)
Preparación
- Pon los frutos rojos, las espinacas, la bebida de almendra y la chía en el vaso de la batidora.
- Tritura a velocidad alta hasta que quede cremoso y sin trozos de hoja visibles.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook «Thermomix® y Cía.».
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