Preparação5 min

Cozedura5 min

Total10 min

Porções1

DificuldadeFácil

Macros por porção (1 taça)

329kcal

35 gproteína

33 ghidratos

7 ggordura

37 gfibra

Destaques 34.7 g de proteína por porção · Vitamina E (amêndoa) · Magnésio (amêndoa)

Alergénios leite, frutos de casca rija

Alta proteína Fácil & rápido Robô de cozinha Vegetariano

Papa de aveia sabor tiramisù

Papa quente de café e cacau, cremosa e proteica.

Nota do Rico: Faço esta papa nas manhãs mais frias, antes de sair para o trabalho — o café dá-lhe um sabor a tiramisù que engana qualquer vontade de doce.

Ingredientes

40 g de flocos de aveia
30 ml de café expresso
250 ml de bebida de amêndoa sem açúcar (ou outro leite)
sal q.b.
60 g de iogurte grego magro
5 g de cacau magro em pó
25 g de proteína em pó (ou adoçante a gosto)
1 quadrado de chocolate negro sem açúcar

Preparação

Numa panela pequena, junta a aveia, o café e a bebida de amêndoa. Leva a lume médio-alto, mexendo sempre para não pegar ao fundo.
Junta a proteína em pó (ou o adoçante) e continua a mexer até a papa engrossar.

Continua no ebook

A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.