Preparação10 min

Cozedura14 min

Total24 min

Porções4

DificuldadeFácil

Macros por porção (1 chávena (cerca de 60 g))

376kcal

12 gproteína

43 ghidratos

19 ggordura

7 gfibra

Destaques Fibra beta-glucano (aveia) · Ómega-3 vegetal (nozes) · Vitamina E (sementes de girassol)

Alergénios frutos de casca rija

Air fryer Fácil & rápido Vegetariano

Granola crocante com mel e nozes

Aveia, nozes e sementes tostadas na air fryer em 15 minutos.

Nota do Rico: Faço um frasco destes ao domingo e aguenta-me a semana toda ao pequeno-almoço. Mexe a meio da cozedura, senão a parte de baixo queima antes da de cima dourar.

Ingredientes

200 g de aveia em flocos grossos
50 g de nozes picadas grosseiramente
30 g de sementes de girassol
30 ml de mel
15 ml de óleo de coco derretido
5 ml de extrato de baunilha
2 g de canela em pó
1 pitada de flor de sal

Preparação

Numa tigela grande, mistura a aveia, as nozes, as sementes de girassol, a canela e a flor de sal.
Noutra tigela pequena, junta o mel, o óleo de coco derretido e a baunilha e mistura bem.

Continua no ebook

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