Dos quais 8,4 g de açúcares e 5 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Fibra (aveia) · Ómega-3 vegetal (nozes) · Vitamina E (sementes de girassol)
Alergénios glúten (aveia), frutos de casca rija
Granola crocante com mel e nozes
Aveia, nozes e sementes tostadas na air fryer em 15 minutos.
Ingredientes
- 200 g de aveia em flocos grossos
- 50 g de nozes picadas grosseiramente
- 30 g de sementes de girassol
- 30 ml de mel
- 15 ml de óleo de coco derretido
- 5 ml de extrato de baunilha
- 2 g de canela em pó
- 1 pitada de flor de sal
Preparação
- Numa tigela grande, mistura a aveia, as nozes, as sementes de girassol, a canela e a flor de sal.
- Noutra tigela pequena, junta o mel, o óleo de coco derretido e a baunilha e mistura bem.
A preparação completa (7 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Air Fryer» — 19,99 €.
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