Dos quais 31,5 g de açúcares e 2,1 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina C (frutos vermelhos) · Potássio (banana) · Ómega-3 vegetal (linhaça)
Alergénios nenhum
Batido de frutos vermelhos com gengibre
Ácido, gelado e feito num minuto no liquidificador.
Ingredientes
- 150 g de frutos vermelhos congelados
- 1 banana
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
- 200 ml de bebida de coco
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Preparação
- Junta os frutos vermelhos ainda congelados, a banana e o gengibre no copo do liquidificador.
- Deita a bebida de coco por cima.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Robô de Cozinha» — 19,99 €.
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