De los cuales 31,5 g de azúcares y 2,1 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Vitamina C (frutos rojos) · Potasio (plátano) · Omega-3 vegetal (lino)
Alérgenos ninguno
Batido de frutos rojos con jengibre
Ácido, helado y hecho en un minuto en la batidora de vaso.
Ingredientes
- 150 g de frutos rojos congelados
- 1 plátano (banana) (120 g)
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado (2 g)
- 200 ml de bebida de coco
- 1 cucharada de semillas de lino (linaza) (10 g)
Preparación
- Pon los frutos rojos aún congelados, el plátano y el jengibre en el vaso de la batidora.
- Vierte la bebida de coco por encima.
La preparación completa (6 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook «Thermomix® y Cía.».
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