PT · EN · ESVer los ebooks
Portada de Desayunos — 100 formas de empezar el día
Ebook en PDF

Desayunos — 100 formas de empezar el día

Huevos, gachas, tortitas y panes rápidos, casi todos se pueden preparar la víspera.

$14.99impuestos incluidos · PDF · descarga inmediata

¿Lees portugués? Este libro ya está a la venta en portugués →

Ahorra con un pack

Este libro también está en:

Comparar todos los packs
  • 100 recetas en 107 páginas
  • Macros por porción en todas: calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra
  • Nota de Rico y Consejo de Rico en cada receta
  • Versión para Thermomix® o similar donde tiene sentido
  • Conservación y recalentado pensados para el táper

Qué hay dentro

100Desayunos

Algunas de las recetas

Alta proteínaFácil y rápidoVegetariano

Revuelto dulce de plátano

Como unos huevos revueltos, pero dulces: una forma diferente de comer plátano y huevo.

220 kcal27 g proteínas15 min
Planes de 5 díasFreidora de aireThermomix® y Cía.

Bagels de calabacín y almendra

Pan con forma de bagel, sin harina de trigo, listo en 40 minutos.

214 kcal9 g proteínas40 min
Planes de 5 díasThermomix® y Cía.Snacks y dulces

Baked oats de zanahoria y plátano

Sabe a bizcocho de zanahoria pero se sirve en el desayuno, en porciones.

189 kcal9 g proteínas50 min
Planes de 5 díasThermomix® y Cía.Snacks y dulces

Avena horneada de chocolate estilo brownie

Textura húmeda de brownie, pero hecho con avena para el día a día.

266 kcal14 g proteínas50 min
Planes de 5 díasThermomix® y Cía.Snacks y dulces

Avena horneada sabor galleta

Avena al horno con sabor a galleta, cortada en cuadrados prácticos.

215 kcal15 g proteínas50 min
Planes de 5 díasSnacks y dulcesVegetariano

Barritas de chocolate

Barritas jugosas de chocolate, cremosas por dentro gracias al cottage y al yogur.

118 kcal14 g proteínas40 min
Índice completo las 100 recetas, una a una

Desayunos

  1. Revuelto dulce de plátano
  2. Bagels de calabacín y almendra
  3. Baked oats de zanahoria y plátano
  4. Avena horneada de chocolate estilo brownie
  5. Avena horneada sabor galleta
  6. Barritas de chocolate
  7. Boniato relleno de crema de cacahuete
  8. Batido cremoso de arándanos y lino
  9. Batido de plátano, espinacas y cacao
  10. Batido de frutos rojos con jengibre
  11. Batido dorado de cúrcuma y jengibre
  12. Batido tropical de piña y cúrcuma
  13. Batido tropical de papaya y jengibre
  14. Batido verde de apio y manzana
  15. Batido verde de espinacas y jengibre
  16. Bizcocho de plátano con nueces
  17. Bizcocho de sartén de plátano y cottage
  18. Bizcocho de sartén de zanahoria y avena
  19. Bol de tortita al horno
  20. Brownie de avena al horno
  21. Brownie de chocolate y café
  22. Té verde con limón y jengibre
  23. Crepes de trigo sarraceno con frutos del bosque
  24. Crepes de trigo sarraceno con frutos rojos
  25. Crepioca de tapioca y queso
  26. Frittata de calabacín con albahaca
  27. Frittata de pimientos y feta
  28. Granola casera sin gluten con yogur
  29. Granola crujiente con miel y nueces
  30. Minitortitas tipo cereales
  31. Muffins salados de pollo
  32. Tortilla de claras con setas y espinacas
  33. Tortilla de claras con espinacas y tomate
  34. Tortilla de claras con pimientos
  35. Tortilla de champiñones y tomate con orégano
  36. Tortilla de hierbas frescas
  37. Overnight oats sabor tiramisú
  38. Huevos al horno sobre tomate
  39. Huevos con espárragos y parmesano
  40. Huevos cocidos con aguacate y tomates cherry
  41. Huevos escalfados con espárragos a la plancha
  42. Huevos fritos con setas salteadas
  43. Huevos revueltos con verduras a la portuguesa
  44. Huevos revueltos cremosos con espinacas
  45. Huevos rellenos de atún y mostaza
  46. Tortitas de avena y plátano
  47. Tortitas de plátano y canela sin harina
  48. Tortitas de zanahoria
  49. Tortitas de chocolate
  50. Tortitas cookie dough
  51. Tortitas de coco
  52. Tortitas de masa de galleta con tofu
  53. Tortitas de queso cottage
  54. Tortitas de tofu y cacao
  55. Tortitas saladas de avena
  56. Tortitas tiramisú
  57. Gachas de avena con manzana y canela
  58. Gachas de avena sabor tiramisú
  59. Gachas de claras con canela
  60. Gachas de avena con manzana y canela
  61. Gachas de quinoa con canela y frutos secos
  62. Pudin de chía con almendra
  63. Pudin de chía con frutos rojos
  64. Pudin de chía con mango
  65. Pudin de chía con mango y coco
  66. Panecillos de chocolate y avena
  67. Pan en taza en 5 minutos
  68. Revuelto de huevos con espinacas y tomate
  69. Bol de smoothie proteico de frutos rojos
  70. Smoothie verde de aguacate y espinacas
  71. Tacitas de huevo con espinacas y aguacate
  72. Bol de açaí casero con granola
  73. Bol de fruta fresca con semillas
  74. Bol de yogur con granola y fruta fresca
  75. Bol de yogur con kiwi y almendras
  76. Bol de yogur de coco con frutos secos
  77. Bol de yogur de coco con frutos rojos
  78. Bol de yogur de coco con nueces y canela
  79. Bol de fresas con coco y chía
  80. Bol energético de semillas y fruta
  81. Bol de piña con cúrcuma y jengibre
  82. Tostada de aguacate con huevo
  83. Tostada de boniato con aguacate machacado
  84. Tostada de boniato con crema de almendras y plátano
  85. Tostada de sardinas con tomate y cilantro
  86. Tortilla de boniato con hierbas
  87. Tortilla proteica con wrap
  88. Tosta de aguacate con huevo escalfado y cúrcuma
  89. Tosta de centeno con aguacate y huevo escalfado
  90. Tosta de centeno con crema de garbanzos
  91. Torrijas de matcha con frambuesas
  92. Torrijas proteicas
  93. Torrijas sabor tiramisú
  94. Sándwich mixto sin pan
  95. Gofres clásicos sin gluten
  96. Gofres de avena y plátano
  97. Wrap de pollo con aguacate
  98. Wrap de huevo con pimiento y calabacín
  99. Wrap de salmón ahumado con rúcula
  100. Wrap sin gluten de atún y rúcula

Sin sorpresas: aquí están todas las recetas del libro. Pulsa en cualquiera para ver, sin pagar nada, la lista de ingredientes completa, los macros por porción, los alérgenos y el inicio de la preparación.