De los cuales 5,9 g de azúcares y 2,4 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Vitamina E (almendra) · Magnesio (almendra) · Proteína completa (quinoa)
Alérgenos frutos de cáscara
Gachas de quinoa con canela y frutos secos
Calentitas, saciantes y sin harina de trigo.
Ingredientes
- 60 g de quinoa cruda
- 250 ml de bebida de almendra sin azúcar
- ½ cucharadita de canela molida (2 g)
- 30 g de nueces y almendras picadas
- 50 g de frutos rojos
- 1 cucharada de semillas de lino (linaza) (10 g)
Preparación
- Enjuaga bien la quinoa bajo el grifo, en un colador de malla fina.
- Pon la quinoa y la bebida de almendra en una cazuela.
La preparación completa (6 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook «Thermomix® y Cía.».
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