Dos quais 5,9 g de açúcares e 2,4 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina E (amêndoa) · Magnésio (amêndoa) · Proteína completa (quinoa)
Alergénios frutos de casca rija
Papas de quinoa com canela e frutos secos
Quentinhas, saciantes e sem farinha de trigo.
Ingredientes
- 60 g de quinoa crua
- 250 ml de bebida de amêndoa sem açúcar
- 1 colher de café de canela em pó
- 30 g de nozes e amêndoas picadas
- 50 g de frutos vermelhos
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Preparação
- Enxagua bem a quinoa em água corrente, num passador de rede fina.
- Coloca a quinoa e a bebida de amêndoa num tacho.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Robô de Cozinha» — 19,99 €.
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