De los cuales 37 g de azúcares y 2 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Vitamina E (almendra) · Magnesio (almendra) · Vitamina C (arándanos)
Alérgenos frutos de cáscara
Batido cremoso de arándanos y lino
Cinco minutos, un vaso y sin platos de más.
Ingredientes
- 150 g de arándanos congelados
- 1 plátano (banana) (120 g)
- 2 cucharadas de lino molido (linaza) (20 g)
- 200 ml de bebida de almendra sin azúcar
- 16 g de crema de almendras
Preparación
- Pon todos los ingredientes en el vaso de la batidora.
- Bate 30 a 40 segundos hasta que quede cremoso y sin trozos.
La preparación completa (4 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook «Desayunos».
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