De los cuales 49,5 g de azúcares y 0,4 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Potasio (plátano) · Vitamina C (piña)
Alérgenos ninguno
Batido tropical de piña y cúrcuma
Sol en un vaso, listo en cinco minutos.
Ingredientes
- 100 g de piña (ananá) fresca
- ½ mango (100 g) — solo la pulpa
- 1 plátano (banana) (120 g)
- 1 cucharadita de cúrcuma molida (2 g)
- 1 pizca de pimienta negra (0,5 g)
- 200 ml de agua de coco
Preparación
- Corta la piña, el mango y el plátano en trozos.
- Pon la fruta en el vaso de la batidora.
La preparación completa (6 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook «Thermomix® y Cía.».
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