Preparación5 min

Cocción—

Total5 min

Porciones1

DificultadFácil

Macros por porción (1 bol)

293kcal

8 gproteínas

32 gcarbohidratos

13 ggrasas

8 gfibra

De los cuales 29,4 g de azúcares y 4,8 g de grasas saturadas.

Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.

Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.

Destacados Vitamina C (frutos rojos) · Vitamina A (mango) · Vitamina C (mango)

Alérgenos ninguno

Fácil y rápido Vegano Vegetariano

Bol de fruta fresca con semillas

Name: Bol de fruta fresca con semillas
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 kiwi (80 g) — solo la pulpa; 100 g de frutos rojos variados; ½ mango (100 g) — solo la pulpa; 1 cucharada de semillas de girasol (10 g); 1 cucharada de semillas de calabaza (zapallo) (10 g); 5 g de coco rallado