Preparação5 min
Cozedura—
Total5 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 taça)
286kcal
8 gproteína
41 ghidratos
13 ggordura
8 gfibra
Destaques Antioxidantes (frutos vermelhos) · Betacaroteno (manga) · Vitamina C (manga)
Alergénios nenhum
Taça de fruta fresca com sementes
Cinco minutos, sem lume, só fruta e crocância.
Nota do Rico: Faço isto nos dias em que só quero fruta e nada de cozinhar — o crocante das sementes é que salva a taça.
Ingredientes
- 1 kiwi
- 100 g de frutos vermelhos variados
- 1/2 manga
- 1 colher de sopa de sementes de girassol
- 1 colher de sopa de sementes de abóbora
- 1 colher de chá de coco ralado
Preparação
- Descasca o kiwi e corta em rodelas.
- Corta a manga em cubos pequenos.
Continua no ebook
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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