Preparación15 min

Cocción30 min

Total45 min

Porciones6

DificultadFácil

Macros por porción (1 porción generosa por persona)

115kcal

11 gproteínas

2 gcarbohidratos

7 ggrasas

0 gfibra

De los cuales 1,5 g de azúcares y 3 g de grasas saturadas.

Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.

Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.

Destacados Proteína completa (huevo) · Colina (huevo) · Vitamina C (pimiento)

Alérgenos huevo, leche

Planes de 5 días Vegetariano

Frittata de pimientos y feta

Name: Frittata de pimientos y feta
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Ingredients: 4 huevos (200 g); 250 ml de claras de huevo; ½ pimiento (morrón) rojo (75 g); ½ pimiento (morrón) amarillo (75 g); perejil picado, al gusto; 100 g de queso feta; sal, pimienta y ajo en polvo, al gusto; aceite de oliva, para engrasar

Huevos al horno, mucha proteína, cero complicación.

Nota de Rico: Prepara esta frittata el domingo por la noche y come porciones frías directamente de la nevera antes del entrenamiento de la mañana: ni siquiera hace falta calentarlas.