De los cuales 31,4 g de azúcares y 1,6 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Vitamina E (almendra) · Magnesio (almendra) · Fibra (manzana)
Alérgenos gluten (avena), frutos de cáscara
Gachas de avena con manzana y canela
Avena cremosa cocinada en bebida de almendra, con manzana y un toque de canela.
Ingredientes
- 60 g de copos de avena (avena en hojuelas)
- 250 ml de bebida de almendra sin azúcar
- 1 manzana pequeña, cortada en dados (120 g)
- 1 cucharadita de canela molida (2 g)
- 1 cucharada de miel (20 g)
- 8 g de almendras laminadas — para decorar
Preparación
- En una olla pequeña, pon los copos de avena y la bebida de almendra y lleva a fuego medio.
- Cocina 5 a 7 minutos, removiendo con frecuencia para que no se pegue al fondo.
La preparación completa (5 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook «Vegetariano».
Del mismo estilo
Pudin de chía con almendra
Prepáralo por la noche y despierta con el desayuno listo
Huevos con espárragos y parmesano
Desayuno de tenedor y cuchillo, listo en 17 minutos.
Tacitas de huevo con espinacas y aguacate
Brunch de domingo listo en 25 minutos, cremoso y sin fritura.