Dos quais 31,4 g de açúcares e 1,6 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina E (amêndoa) · Magnésio (amêndoa) · Fibra (maçã)
Alergénios glúten (aveia), frutos de casca rija
Papa de aveia com maçã e canela
Aveia cremosa cozinhada em bebida de amêndoa, com maçã e um toque de canela.
Ingredientes
- 60 g de flocos de aveia
- 250 ml de bebida de amêndoa sem açúcar
- 1 maçã pequena, cortada em cubos
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de sopa de mel
- 8 g de amêndoas laminadas
Preparação
- Numa panela pequena, junta a aveia e a bebida de amêndoa e leva a lume médio.
- Cozinha 5 a 7 minutos, mexendo com frequência para não agarrar ao fundo.
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Vegetariano» — 19,99 €.
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