Preparación5 min

Cocción—

Total5 min

Porciones1

DificultadFácil

Macros por porción (1 bol)

381kcal

8 gproteínas

14 gcarbohidratos

30 ggrasas

10 gfibra

De los cuales 12,8 g de azúcares y 13 g de grasas saturadas.

Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.

Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.

Destacados Vitamina C (frutos rojos) · Omega-3 vegetal (chía) · Fibra (chía)

Alérgenos frutos de cáscara

Fácil y rápido Vegano Vegetariano

Bol de yogur de coco con frutos rojos

Name: Bol de yogur de coco con frutos rojos
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 200 g de yogur de coco sin azúcar; 100 g de frutos rojos variados; 1 cucharada de semillas de chía (10 g); 1 cucharada de almendras laminadas (10 g)

Listo en 5 minutos, fresco y lleno de textura.

Nota de Rico: El yogur de coco es ideal para cuando quieres algo ligero pero que aún parezca postre. Deja el yogur en la nevera la víspera para que se espese.