De los cuales 22,2 g de azúcares y 0,5 g de grasas saturadas.
Valores de la primera opción indicada en los ingredientes; las sustituciones y variaciones los cambian. Carbohidratos sin la fibra; energía con los factores de conversión de la UE (fibra a 2 kcal/g). Fuente de los azúcares y las saturadas: Base de Datos de Composición de Alimentos de Portugal, Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA, v 7.1 - 2026.
Las cantidades y los tiempos son un punto de partida: ajústalos a tu gusto. Dos cosas no cambian: las aves y la carne picada tienen que quedar completamente cocinadas, y los alérgenos — comprueba siempre las etiquetas.
Destacados Vitamina C (papaya) · Omega-3 vegetal (lino) · Fibra (lino)
Alérgenos ninguno
Batido tropical de papaya y jengibre
Dulce, ácido y picante a la vez, en cinco minutos.
Ingredientes
- 200 g de papaya fresca
- 1 naranja (solo el zumo) (120 g)
- ½ cucharadita de jengibre fresco rallado (3 g)
- 100 ml de agua de coco
- 1 cucharada de semillas de lino (linaza) (10 g)
- hielo, cantidad necesaria
Preparación
- Pela y corta la papaya en trozos.
- Exprime la naranja.
La preparación completa (6 pasos), el Consejo de Rico, la versión para Thermomix® o similar, las variaciones y la conservación están en el ebook «Vegano».
Del mismo estilo
Pudin de chía con almendra
Prepáralo por la noche y despierta con el desayuno listo
Huevos con espárragos y parmesano
Desayuno de tenedor y cuchillo, listo en 17 minutos.
Tacitas de huevo con espinacas y aguacate
Brunch de domingo listo en 25 minutos, cremoso y sin fritura.