Dos quais 22,2 g de açúcares e 0,5 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina C (papaia) · Ómega-3 vegetal (linhaça) · Fibra (linhaça)
Alergénios nenhum
Batido tropical de papaia e gengibre
Doce, ácido e picante ao mesmo tempo, em cinco minutos.
Ingredientes
- 200 g de papaia fresca
- 1 laranja (só o sumo)
- 1 colher de café de gengibre fresco ralado
- 100 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça
- gelo q.b.
Preparação
- Descasca e corta a papaia em pedaços.
- Espreme a laranja.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Vegan» — 19,99 €.
Do mesmo género
Pudim de chia com amêndoa
Prepara à noite, acorda com o pequeno-almoço pronto
Ovos com espargos e parmesão
Pequeno-almoço com garfo e faca, pronto em 17 minutos.
Tacinhas de ovo com espinafres e abacate
Brunch de domingo pronto em 25 minutos, cremoso e sem fritura.