Preparação10 min
Cozedura15 min
Total25 min
Porções2
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 prato fundo por pessoa)
560kcal
19 gproteína
78 ghidratos
20 ggordura
11 gfibra
Destaques Vitamina A (abóbora) · Fibra (massa integral)
Alergénios glúten, soja
Massa com molho de abóbora e sálvia
Molho cremoso de abóbora assada, sálvia e um toque de noz-moscada.
Nota do Rico: No outono é o jantar que faço mais vezes — o molho fica com aquela cor quente que já avisa que está bom antes de provar.
Ingredientes
- 180 g de massa integral crua
- 400 g de abóbora em cubos
- 60 ml de natas de soja para cozinhar
- 2 dentes de alho picado
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1,5 colheres de sopa de levedura nutricional
- 6 folhas de sálvia fresca
- noz-moscada, sal e pimenta preta q.b.
Preparação
- Coloca a massa a cozer em água com sal, conforme as instruções da embalagem.
- Entretanto, num tacho, cozinha a abóbora em cubos com um pouco de água a ferver, 10 minutos, até ficar bem macia. Escorre, guardando um pouco da água.
Continua no ebook
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
Do mesmo género

Marmitas · 5 diasAir fryerAlta proteína
Frango dourado com cúrcuma e limão
Frango suculento numa marinada rápida de especiarias e citrinos.
305 kcal41 g proteína28 min

Marmitas · 5 diasAir fryerAlta proteína
Espetadas de frango com courgette e pimento
Espetadas coloridas prontas em meia hora, sem sujar tachos.
300 kcal36 g proteína30 min

Air fryerAlta proteínaFácil & rápido
Salmão com pesto de manjericão
Salmão rosado por dentro, crocante por fora, pronto em 22 minutos.
479 kcal37 g proteína22 min

