Dos quais 6,7 g de açúcares e 2,3 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Proteína magra (aves) · Vitamina B6 (aves) · Vitamina C (pimento)
Alergénios nenhum
Espetadas de frango com courgette e pimento
Espetadas coloridas prontas em meia hora, sem sujar tachos.
Ingredientes
- 300 g de peito de frango em cubos
- 1 courgette média em rodelas
- 1 pimento vermelho em pedaços
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 colher de chá de orégãos secos
- 1 colher de chá de tomilho seco
- sal e pimenta-preta q.b.
Preparação
- Corta o frango, a courgette e o pimento em pedaços do mesmo tamanho, para cozinharem por igual.
- Tempera tudo com azeite, orégãos, tomilho, sal e pimenta.
A preparação completa (6 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook «Frango & Aves» — 19,99 €.
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