Preparação10 min
Cozedura3 min
Total13 min
Porções2
DificuldadeFácil
Macros por porção (2 tostas por pessoa)
431kcal
13 gproteína
49 ghidratos
22 ggordura
14 gfibra
Destaques Gordura boa (abacate) · Fibra (pão integral)
Alergénios glúten
Tosta de abacate com tomate e sementes
Tosta de pão integral com abacate esmagado, tomate fresco e sementes torradas.
Nota do Rico: Quando não tenho tempo nenhum, isto é o que faço em cinco minutos entre reuniões — nunca me cansa.
Ingredientes
- 4 fatias de pão integral
- 200 g de abacate maduro
- 150 g de tomate em rodelas finas
- 2 colheres de sopa de sementes de abóbora
- 1 colher de sopa de sumo de limão
- flocos de malagueta, sal e pimenta preta q.b.
Preparação
- Torra o pão integral até ficar estaladiço.
- Numa tigela, esmaga o abacate com o sumo de limão, sal e pimenta, até ficar um creme grosseiro.
Continua no ebook
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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