Preparação2 min
Cozedura—
Total2 min
Porções1
DificuldadeFácil
Macros por porção (1 taça)
342kcal
22 gproteína
27 ghidratos
15 ggordura
0 gfibra
Destaques 22 g de proteína por porção · Cálcio (iogurte) · Probióticos (iogurte)
Alergénios leite, frutos de casca rija
Taça de iogurte com granola e frutos secos
Dois minutos a montar, um dia inteiro de energia.
Nota do Rico: É o que como a seguir ao treino da manhã, ainda de roupa de ginásio, antes de sair de casa para o trabalho.
Ingredientes
- 170 g de iogurte natural sem açúcar
- 3 colheres de sopa de granola sem açúcar
- 1 colher de chá de mel
- 1 punhado de frutos secos (nozes, amêndoas, sementes de chia)
Preparação
- Coloca o iogurte natural numa taça ou copo.
- Junta a granola por cima, espalhando uniformemente.
Continua no ebook
A preparação completa (5 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
Do mesmo género
Marmitas · 5 diasFácil & rápidoRobô de cozinha
Queques de limão e coco
Fofos, sem glúten e prontos em menos de meia hora
193 kcal4 g proteína29 min
Marmitas · 5 diasAir fryerFácil & rápido
Pão de queijo de liquidificador
A textura do pão de queijo, sem glúten e sem lactose
71 kcal2 g proteína27 min
Fácil & rápidoSnacks & docesVegetariano
Bolo de caneca de banana
Pronto em dois minutos, sem ligar o forno
257 kcal12 g proteína7 min