Destaques Selénio (cogumelos) · Vitamina D (cogumelos) · Folato (espargos)
Alergénios leite
Risotto de cogumelos variados com espargos verdes
Cremoso sem precisares de nata, só de paciência e caldo quente.
Ingredientes
- 200 g de arroz arbório
- 300 g de cogumelos variados (champiñones, shiitake, portobello)
- 200 g de espargos verdes
- 1 litro de caldo de legumes quente
- 1 cebola média picada
- 2 dentes de alho picado
- 50 ml de vinho branco seco
- 3 colheres de sopa de azeite extra virgem
- 30 g de queijo parmesão ralado
- 20 g de manteiga sem sal
- salsa fresca q.b.
- sal e pimenta q.b.
Preparação
- Numa panela grande, aquece 2 colheres de sopa de azeite em lume médio. Junta a cebola picada e refoga até ficar translúcida, cerca de 5 minutos. Junta o alho e refoga mais 1 minuto.
- Adiciona o arroz arbório e deixa tostar 2 a 3 minutos, mexendo sempre, até as bordas ficarem translúcidas.
A preparação completa (8 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
Do mesmo género

Almôndegas de peru com espinafres
Almôndegas leves com ferro e proteína, prontas para a marmita da semana.

Pastéis de lentilha com coco e cúrcuma
Proteína vegetal em forma de pastel, crocante por fora, cremoso por dentro.

Cubos de abóbora assada com sementes tostadas
Acompanhamento de outono, pronto em 30 minutos, bom para a marmita.

