Preparação12 min
Cozedura8 min
Total20 min
Porções2
DificuldadeFácil
Macros por porção (metade da tortilha por pessoa)
286kcal
19 gproteína
13 ghidratos
18 ggordura
4 gfibra
Destaques Proteína completa (ovo) · Colina (ovo) · Vitamina C (pimento)
Alergénios ovo
Tortilha de legumes ao estilo rico
Tortilha de ovos com courgette, pimento e espinafres, sem batata.
Nota do Rico: Quando o treino acaba tarde, é isto que fica pronto em vinte minutos e ainda sobra para o dia seguinte.
Ingredientes
- 5 ovos
- 1 courgette
- 1 pimento vermelho
- 1 cebola
- 100 g de espinafres
- 1 colher de sopa de azeite extra-virgem
- sal marinho e pimenta q.b.
- orégãos secos q.b.
Preparação
- Corta a courgette, o pimento e a cebola em cubos pequenos.
- Refoga a cebola em azeite até ficar transparente.
Continua no ebook
A preparação completa (8 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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