Preparação10 min

Cozedura12 min

Total22 min

Porções2

DificuldadeFácil

Macros por porção (2 waffles por pessoa)

313kcal

14 gproteína

40 ghidratos

7 ggordura

16 gfibra

Dos quais 9,8 g de açúcares e 1,6 g de ácidos gordos saturados.

Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.

As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.

Destaques Fibra (aveia) · Potássio (banana) · Vitamina E (amêndoa)

Alergénios ovo, frutos de casca rija

Air fryer Fácil & rápido Vegetariano

Waffles de aveia e banana

Name: Waffles de aveia e banana
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 2
Ingredients: 120 g de farinha de aveia certificada sem glúten; 1 banana madura; 1 ovo grande; 120 ml de bebida de amêndoa sem açúcar; 5 g de fermento em pó; 2 g de canela em pó; 5 ml de extrato de baunilha; 1 pitada de sal; óleo em spray para untar q.b.

Massa de banana e aveia, fofa por dentro, dourada por fora, sem glúten.

Nota do Rico: Ao domingo, isto faz-se em dez minutos e ainda sobra um waffle para o lanche de segunda. Não batas a massa de mais, senão os waffles ficam borrachudos.