Dos quais 10,8 g de açúcares e 0,9 g de ácidos gordos saturados.
Valores da primeira opção indicada nos ingredientes; substituições e variações alteram-nos. Hidratos sem a fibra; energia com os fatores da UE (fibra a 2 kcal/g). Fonte dos açúcares e saturados: Base de Dados da Composição de Alimentos. Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, I. P. — INSA. v 7.1 - 2026.
As quantidades e os tempos são o meu ponto de partida: ajusta ao teu gosto. Só não mudam a cozedura completa de aves e carne picada e os alergénios — confirma sempre os rótulos.
Destaques Vitamina C (tomate) · Fibra (feijão) · Proteína vegetal (feijão)
Alergénios nenhum
Chili vegetariano de feijão-preto
Chili encorpado de feijão-preto, tomate e pimento, com cominho e coentros.
Ingredientes
- 300 g de feijão preto cozido
- 400 g de tomate pelado
- 1 pimento vermelho
- 1 cebola
- 2 dentes de alho
- 1 colher de chá de cominho
- 1 colher de chá de pimento doce
- coentros frescos q.b.
- 1 colher de sopa de azeite extra-virgem
- sal e pimenta preta q.b.
Preparação
- Refoga a cebola e o alho picados em azeite.
- Junta o pimento cortado em cubos e refoga mais 5 minutos.
A preparação completa (8 passos), a Dica do Rico, a versão para robô de cozinha, as variações e a conservação estão no ebook «Robô de Cozinha» — 19,99 €.
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