Preparação10 min
Cozedura25 min
Total35 min
Porções4
DificuldadeFácil
Macros por porção (1/4 do tabuleiro)
220kcal
10 gproteína
7 ghidratos
19 ggordura
3 gfibra
Destaques Vitamina E (sementes de girassol) · Betacaroteno (abóbora) · Ómega-3 vegetal (linhaça)
Alergénios nenhum
Crackers caseiros de sementes
Crackers estaladiços feitos só com sementes e água.
Nota do Rico: Faço um lote destes ao domingo para ter algo para acompanhar o queijo ou o húmus durante a semana toda.
Ingredientes
- 1/2 chávena de sementes de girassol
- 1/2 chávena de sementes de abóbora
- 2 colheres de sopa de sementes de linhaça
- 6 colheres de sopa de água
- sal e especiarias a gosto q.b.
Preparação
- Numa taça, mistura todas as sementes com a água e uma pitada de sal.
- Deixa hidratar cerca de 10 minutos, até formar um gel que liga tudo.
Continua no ebook
A preparação completa (4 passos), a Dica do Rico, as variações e a conservação estão no ebook. Ou compra só esta receita em PDF.
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